提要:众所周知,孕前补充一些叶酸可以有效预防胎儿畸形、促进胎儿神经管发育;相反,却有很多人不知道叶酸什么时候吃比较好。
其实叶酸在什么时间段吃对怀孕女性比较好呢?让我们一起来探讨一下吧。
吃叶酸的时间:
1、孕前三个月
专家一般建议女性在怀孕前三个月吃。根据每个人的身体情况不同,服用的剂量尽可能控制在400微克左右/天,详情建议去医院咨询。
2、意外孕后
如果是意外怀孕的女性,也不用担心孕前三个月没有补充叶酸,在确认怀孕后应该立刻开始每天吃叶酸,坚持到怀孕满三个月即可停止。
3、吃叶酸的时机
对于24小时而言,吃叶酸最佳的时机就是在清晨。因为清晨人体对叶酸的吸收率是最高的,建议吃完早餐后半个小时或一个小时内吃叶酸。
吃叶酸的注意事项
1、不能大量服用
专家说叶酸片一旦超过350mg就会影响锌的吸收,长期大量服用叶酸片就会出现厌食、腹胀、恶心等肠胃病症,并且小便会出现色黄的现象。
2、不能与维生素C同服
叶酸在碱性和中性的环境中比较利于孕妇的吸收,但在酸性环境中会遭到破坏。但维生素C是在酸性的环境中才会比较稳定,所以两者会互相抵触,在两者都需要补充的情况下建议两者服用时间都相隔半个小时以上。
怀孕妈妈不要以为只吃叶酸就可以了,还要适量补充其他营养物质哦。