导读:教你5个在家也能瘦腰的瑜伽动作,胖妞一定要学会哦!
学几招瘦腰的瑜伽动作,在家也可以把水桶腰瘦下来!想要苗条腰肢的话就一定要学会哦!
瘦腰的瑜伽动作1
想瘦腰的女生可以学习一下这个动作,身体蹲下,右膝弯曲,身体转向左侧,呼气,将下巴放在肩膀上。吸气,恢复初始状态,瘦腰效果不错。
瘦腰的瑜伽动作2
身体站立,双脚分开与肩榜同宽,吸气,手臂慢慢抬起举过头顶并伸直,手臂交叉转动手腕,掌心向上。呼气,手臂向上带动上身并慢慢下弯,使上身与地面平行。吸气,举起手臂,呼气,双手分开,慢慢在体侧放下。
瘦腰的瑜伽动作3
身体俯卧地上,手掌撑地,放于身体两侧。吸气,手掌支撑起身体,双臂伸直,呼气。吸气,头部扭转到身体的一侧,呼气,眼神看向左腿跟,保持一会儿。吸气,转向另一侧,眼神看向右脚跟。
瘦腰的瑜伽动作4
身体站直,双脚分开小于肩宽,吸气,手臂举过头顶,双手交叉,掌心向上。呼气,手臂带动上身慢慢向下弯,使上身与地面平行,目光注视双手,吸气,双手带动身体向转向右侧,呼气,转向左侧。
瘦腰的瑜伽动作5
双脚并拢站好,手臂放于身体两侧,吸气,手臂慢慢抬起举过头顶,并在头顶合掌,同时踮起脚后跟。呼气,上身向身体一侧弯曲,尽量向下弯,并保持几秒钟。吸气恢复站直,之后呼气向另一侧弯腰,吸气恢复。
平时在家也可以做这几个瘦腰的瑜伽动作,效果还很好哦!腰粗的女生一定要加油!