不节食如何减肥?下面小编就告诉大家五个省钱运动减肥法,简单有效瘦身。
步行
减肥部位:腿部、腰部
想要保持苗条的身材和旺盛的精力,步行是最好的方法,每天利用上下班的时间,坚持步行,长期坚持下来,会发现腿部和腰部的肉肉少了。
爬楼梯
减肥部位:大小腿、臀部
久坐的办公室一族,可以充分利用时间爬楼梯,避开乘电梯的习惯,多抽空走楼梯,上楼梯时不要太快,当一只脚迈上阶梯时,大小腿有意识地向地面着力,另一只腿离开地面时有意识地登地,坚持此动作,能有效燃烧大小腿部的脂肪,并紧实臀部的肌肉。
原地跑
减肥部位:紧实大腿内侧肌肉
原地跑是个不错的减肥有氧运动,工作中避免久坐不动,间隔一两个小时的坐姿,就可以站起来进行原地跑运动,每次跑15分钟,能有效紧实大腿内侧肌肉。
瑜伽
减肥部位:全身
每周坚持练习瑜伽动作3—4次,每次不少于30分钟,对全身的柔韧性和灵活性都具有良好的效果,并且有利于强健肌肉,保持形体苗条。
跳绳
减肥部位:大小腿
跳绳是一项运动量大的运动,坚持每天跳绳可以有效运动大小腿,锻炼腿部肌肉,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性。
这五项运动是日常的运动减肥方法,坚持运动,不用节食就可以轻松瘦身,瘦出好身材!