导读：上班族久坐不动，很容易造成下半身臃肿，有没有简单快捷的瘦身方法呢？来试试专为OL定制的办公室椅子操吧，一把椅子就能轻松瘦身。
运动无处不在，只要掌握正确方法，坐着同样可以瘦身，下面一起来学习办公室椅子操，快速瘦下半身。
第1招 抬腿勾脚尖
步骤：坐在椅上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5-10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3-5回。
功效：伸展腿部肌肉，促进血液循环，有效缓解下肢浮肿。
注意：做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒。
第2招 手臂操
坐在座椅边缘的1/3处，双腿分开，脚尖点地，腰部挺直，上半身向右倾斜，双臂努力向上延伸，双手合十，坚持15秒后，换反方向做同样动作。
功效：通过臂部的拉伸作用修炼臂部流线，促进大臂处顽固脂肪的燃烧。
第3招 小腿操
提醒：建议双手扶著有椅背的椅子或屏风，以免重心不稳跌倒。
步骤1：坐在椅上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒。
步骤2：再立即将脚跟往下压、脚尖往上翘起，也停留1拍，共做1-2个8拍。
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第4招 坐姿卷腹
步骤：坐在椅子前沿，两臂交叉于胸前，双手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸，将身体慢慢向前倾，感觉腹肌收紧，到最低点保持5秒钟，重复10次。
第5招 大腿操
双脚站与肩同宽，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前摆动，同时身体作势要坐下，并在大腿距离椅面数公分处停止，重复15-20次算一回，每天做2-3回。
办公室减肥小妙招
1、携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品。
2、随时喝水，可以减弱食欲。
3、吃饭避免到提供自助餐的饮食场所。
利用办公室里的一把椅子来减肥，不仅效果好，而且还能节省时间，让减肥变得更轻松。
