提要:產後體型恢復操,只要簡單5步就可以甩掉煩惱贅肉,準媽咪們學起來!
產後不少媽咪都會多一圈肉肉,而且肌膚也會變得鬆馳,特別是肚皮,所以準媽咪們產後怎樣進行體型恢復會比較好呢?下面教你做一套體型恢復操。
第1步:仰卧在毯子上,此時雙腿要伸直,身體還要處於一種放鬆狀態,緩慢地吸氣並且擴張胸部,腰部不可以離開牀,必須要緊貼着,再慢慢地呼氣。
第2步:仰卧在毯子上,雙手放在身體兩側,頭往上舉起再儘量地往胸部貼近,保持姿勢幾秒鐘,然後再放下,保持這個動作幾秒鐘。
第3步:仰卧,雙手伸直舉過頭部,再放下。
第4步:仰卧,雙手伸直放置於兩旁,雙腿輪流地往上舉起,舉的時候要和身體呈現一個直角,這個動作可以鍛鍊腹肌的力量。
第5步:胸部和牀要貼近,臀部要儘量往上抬高,膝關節要彎曲成90度,使腿部形成一個直角。
(圖片ID:19293146,產後體型恢復操)
簡單易學的產後恢復體型操,你學會了嗎?