產後身體變形,讓媽媽們煩惱不已,如何才能恢復好身材?小編給媽媽們準備了瘦身妙方,一起來看看。
產後減肥方針
1、營養均衡,少吃多餐,堅持低熱量飲食。
2、持之以恆的合理運動。
3、母乳餵養是恢復體形的好方法,哺乳的過程中會消耗很多能量。
瘦腹小竅門
每天早上起來,空腹喝一杯蜂蜜檸檬水,檸檬可以清熱減肥,美白皮膚,3天就可以見效,注意要用涼水,不要熱的,10分鐘後再吃東西。
減手臂的妙招
1、跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度,臂自然下垂,手心向後。
2、雙臂儘量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。
瘦小腿方法
1、撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細。
2、慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢。
3、虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍。
4、階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半。
5、豎腿法:腳與牆面呈90度角站立。
6、繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。
瘦腰+瘦背
1、雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。
2、雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。
3、頭部儘量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。
瘦腹運動操
躺在地上,伸直雙腳,然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次,每日3-4次,每次做15下。
(圖片id:38584214,產後如何恢復好身材)
產後想要身材快速恢復,離不開日常飲食和運動,這些小竅門可以幫助媽媽實現苗條身材。