讓孩子早睡：兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係.生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育.生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小.而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡着後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峯，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峯期.如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來説，身高就會受到影響.因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜.這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峯期.保證兒童的入睡時間是解答如何治療兒童失眠的關鍵之處.
此外，還要讓孩子睡足：讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長髮育.這和兒童必需的睡眠時間有關.新生兒一天要睡16個小時，出生後3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2-3歲要睡12個小時，也就是説，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中.異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息.新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠佔40-50%，而成人只佔20%，可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要.如何治療兒童失眠，還要注意保證睡眠時間.
