導讀：燕麥的飽腹感是非常強烈的，而且清腸排毒的效果也非常棒，那麼怎麼喝燕麥可以減肥呢？
對於想要減肥同時又可以清腸排毒的女生來説，燕麥減肥是一個十分不錯的方法，下面小編為大家推薦幾個營養燕麥的減肥食譜。
營養燕麥減肥食譜一：牛奶燕麥飲
材料：燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個
做法：
1、在鍋中加入水、燕麥片，用大火煮開。
2、再轉用中火，並在鍋裏打入1個雞蛋攪碎，待蛋花變熟後關火、盛起。
3、可根據自己的口味加入少許的糖來調味。
4、在雞蛋燕麥粥中衝入牛奶，即可飲用。
營養燕麥減肥食譜二：肉末麥片粥
材料：燕麥片150克、豬瘦肉150克、雞蛋一個、青葱末20克
做法：
1、將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。
2、將燕麥片用250克水浸透，加500克用文火煮成粥狀。
3、最後徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青葱末即可。
營養燕麥減肥食譜三：麥香杏仁
材料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豆豉20克、豌豆20克、鹽2克、味精3克、幹澱粉10克、幹辣椒5克、色拉油250克
做法：
1、將整粒杏仁橫向切成兩半；豌豆加鹽稍醃，炸酥。
2、將燕麥片炸脆；豆豉炸香；幹辣椒切絲以備用。
3、油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。
4、將草莓洗淨一同上桌。
原來晚上吃燕麥片可以這樣減肥
營養燕麥減肥食譜四：蘋果麥片粥
材料：燕麥片3大匙、牛奶1/4杯、蘋果1/6個、胡蘿蔔1/3個
做法：
1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。
2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3、煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛即可。
營養燕麥減肥食譜五：芋頭燕麥粥
材料：芋頭50克、燕麥米50克、蜂蜜少許、淨水適量
做法：
1、將芋頭洗淨去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗乾淨，一同放入鍋中，倒入適量清水。
2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。
3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
燕麥片一直是減肥不錯的選擇，豐富的膳食纖維不僅能預防便祕，還能帶走殘留在腸道中的脂肪，感興趣的朋友不妨試一下。
