晚上是最容易肥胖的時候,想要防止這種情況發生,趕緊來跟着下面的晚間減肥操練習吧!
動作一:
1、兩腿分開站立,把左手放在頸部後面,右手向下伸直。
2、然後身體向右側彎腰,儘可能的彎,感覺到右手尖指有點麻麻的感覺,回到站立位置。
3、然後兩手交換,身體向左側彎腰,一組為20次,每側做4組。
動作二:
1、兩腳打開站立,把兩手交叉放在頸後,兩臂要打開,然後身體向前傾。
2、把上半身向左側旋轉,頭部也跟着旋轉,向左斜上方直視,然後回到原來動作,繼續重複此動作。
3、然後換另一側做同樣動作,在做此動作時,要多喝水,每隔10分鐘喝一次水。
動作三:
1、兩腳打開,與肩同寬站立,然後把十指交叉,掌心向前,把手伸直。
2、兩手伸直的同時,上半身也跟着向前傾,重複此動作15次。
這套晚間減肥操,主要是鍛鍊腰腹部,可以有效預防和消除腰腹的贅肉。