提要：粗壯浮腫的大腿看起來沒有一點吸引力，下面給大家介紹瘦腿的運動方法，助你打造纖細美腿。
想擁有一雙充滿魅力的美腿，以下的瘦腿運動方法不得不試試，一起跟着來學習吧。
1、游泳
游泳時腿不斷地擺動，對雙腿的運動作用非常大，可以有效鍛鍊腿部肌肉線條，記得游泳前做好準備運動。
2、狂蹬空中自行車
做法：平躺在牀上，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200-300下，做完後把兩腿分開大約80度，一共分80下，此方法對消除大腿根部的肉很有效哦。
3、深蹲
做法：雙腿分開與肩同寬，背部挺直，腹部保持收緊，膝關節保持穩定，不要左右擺動，下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳，做12-15次，可以消除腿部脂肪。
4、跳繩
跳繩是一項有效的有氧運動，低耗時高耗能，跳繩每半小時消耗熱量四百卡，長期堅持可以令雙腿變得緊緻，減掉腿部脂肪，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態也有幫助。
（圖片ID：48971195，瘦腿的運動方法）
5、瑜伽
瑜伽可以緊實腿部線條，有效消除腿部的贅肉，減掉多餘的脂肪。
動作：側抬腿
一隻手支着頭，一隻手扶牀，腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來，然後緩緩地放下來，另一條腿屈向盤起來，每邊腿做20個，然後換邊進行。
這幾個瘦腿的運動方法，鍛鍊身體的同時還能輕鬆減掉腿部多餘的脂肪，有效擊退大象腿。
