提要:飲食習慣對孩子的一生都有影響,良好的飲食習慣會讓其受益匪淺,那麼如何培養兒童飲食呢?
飲食習慣與孩子的健康息息相關,家長們須引起充分重視,下面讓小編為大家介紹一下兒童飲食習慣原則。
兒童飲食習慣原則
1、飲食要多樣化
世上不存在一種食物能夠供給身體所需的所有營養,所以要吃多種多樣的食物,才能培養兒童的飲食習慣。
2、均衡地吃各類食品
不一樣的食物含有不一樣的營養元素,所以要均衡地吃各類食品,例如粗糧搭配、深淺色蔬菜搭配以及魚禽肉類的搭配等等。
(圖片id:22455290,飲食習慣教育)
3、按時用餐
想培養兒童的飲食習慣,就必須要按時用餐,不能經常讓兒童吃零食,會缺乏豐富的營養。
4、三餐飢飽適度
想培養兒童的飲食習慣,就必須要三餐飢飽適度,早餐佔百分之三十,午餐佔百分之四十,晚餐佔百分之三十。
5、清淡飲食
想培養兒童的飲食習慣,就必須要清淡飲食,所以建議讓孩子少吃油炸、甜品、糖飲料等高能量食物。
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