導讀:女性最擔心就是產後身材變形,尤其是胸部,擔心出現下垂或變形,產後胸部小了怎麼辦,有什麼方法可以改善嗎?
生了寶寶後,有些媽媽不注意乳房呵護,胸部出現萎縮,變小了,這時候該怎麼辦呢?看看有什麼補救方法。
1、臨睡前或是起牀前按摩乳房
將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次,可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。
2、產後做一些專門的產後恢復操
如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛鍊胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。
3、注意飲食
可以多吃含B族維生素食物,該物質是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
4、木瓜花生紅棗湯
用於產後乳汁缺少和產後乳房縮小。
木瓜含豐富維他命C,可促進乳汁的分泌,常吃還能使肌膚光滑、白淨兼能養顏,花生、有理血通乳、健脾開胃的功能。
5、輔助一定的胸部鍛鍊
如果過了哺乳期,或者乳房已經出現萎縮的前兆,就要注意日常生活中的一舉一動,保持正確的睡姿和內衣穿戴,輔助一定的胸部鍛鍊,來幫助乳房恢復彈性和健美。
媽媽產後體力消耗大,脂肪減少,乳房也開始縮水,不想胸部變小就要多注意日常飲食和鍛鍊。