突然覺得活着很累心情很壓抑怎麼辦，隨着生活節奏加快，以及工作和生活上壓力的增加，人們可能時常感到心裏難受壓抑，需要及時排解不良情緒，那怎麼在日常生活中突然覺得活着很累心情很壓抑怎麼辦。
突然覺得活着很累心情很壓抑怎麼辦1
1、自我放鬆：如深呼吸，可以幫助人體吸入新鮮空氣，促進二氧化碳等廢物代謝，緩解疲憊狀態，使精神得到放鬆。還可以透過泡熱水澡的方式進行放鬆，使血管擴張，增加血流速度，舒緩緊繃的大腦神經，放鬆心情，可改善心理狀態；
2、適當傾訴：可將感到壓抑難過的事情與信任的家人、朋友進行傾訴，共同尋找解決方法，緩解壓抑情緒；
3、轉移注意力：可以將注意力轉移到其他事情上，積極嘗試新的興趣愛好，如讀書、運動、聽音樂等，可緩解壓抑難過情緒；
4、自我肯定：自卑心理可能會讓人出現消極、悲觀情緒，使人出現錯誤的認知，感到心中壓抑、難過，可以對自己加以肯定，增強信心，積極面對；
5、調整生活習慣：保持良好的生活習慣，減少熬夜，保證充足睡眠，可進行適當的體育運動，釋放壓力，使心情舒暢，緩解過大精神壓力帶來的壓抑情緒；
6、合理宣泄不良情緒：透過寫日記、唱歌、跳舞等，發泄難受壓抑的情緒。 如果以上方法不能緩解，仍感覺心裏壓抑，有可能是精神心理疾病的表現，需要去心理專科就診，進行專業的心理治療。
可以透過以下方法進行自我緩解：
首先，要有一個好的認識，很多人都會出現這種情況，比如一些特殊的時期，特別是女性月經前或更年期，情緒抑鬱症很多。
第二，情緒低落要以心理調節爲主，儘量緩解壓力，正視現實，掌握一切分寸。
第三，充足的'睡眠也是緩解心理壓力的一個非常重要的方面，俗話說一睡就能緩解情緒壓抑。
第四，多與樂觀、開朗的朋友交往，與同事、閨房聊天、郊遊或旅遊，在美麗的大自然中也能緩解抑鬱。
目前，抑鬱症的最佳治療方法是藥物治療，輔以心理治療.建議你選擇中藥治療.合理的治療後，抑鬱症完全可以治癒.不要總是在牀上，多做戶外活動，堅定信心，積極治療.
我建議你選擇中醫治療。必須透過辨證施治，活着好累好壓抑怎麼辦？用中藥調理無毒副作用，再加上心理調理和興趣調理三位一體的治療方法，才能達到良好的治療效果.
突然覺得活着很累心情很壓抑怎麼辦2
突然感覺好累，好壓抑可能是甲狀腺功能亢進症、抑鬱症、精神分裂症等原因所導致。建議患者在醫生的指導下應用藥物治療。
1、甲狀腺功能亢進症：
主要是由於體內甲狀腺激素分泌比較旺盛，會引起交感神經興奮，此時患者會出現身體勞累以及心情壓抑的'現象。治療的時候可以遵醫囑使用甲巰咪唑片、酒石酸美託洛爾片、丙硫氧嘧啶片等藥物治療。
2、抑鬱症：
抑鬱症主要是由於心理因素、遺傳因素等原因導致。還有可能是患者大腦內神經遞質出現紊亂，導致患者出現心情壓抑的現象。患者可以在醫生的指導下使用鹽酸文拉法辛緩釋片、馬來酸氟伏沙明片、鹽酸氟西汀膠囊等藥物治療，另外還要配合心理治療。
3、精神分裂症：
精神分裂症發病原因主要與遺傳因素、大腦結構異常等有關。患病後也會出現情感障礙，有很多患者患病後性格會出現很大的改變，可能會表現爲心情壓抑。可在醫生指導下口服利培酮片、奧氮平片、鹽酸氯丙嗪片等藥物治療。
除以上原因以外，還可能是焦慮症等原因所導致，患者需要及時就醫治療，防止病情加重。
突然覺得活着很累心情很壓抑怎麼辦3
人在日常生活中難免有些時刻會突然感到很累很壓抑，面對這種情況可以嘗試透過以下的方式調整：
1.嘗試向家人或朋友訴說
當感到心情壓抑的時候，儘量不要一個人悶在心裏，而應該嘗試着將其說出來，尤其是向身邊比較親近的人訴說，學會訴說本身就是一種減壓的方式。
2.聽聽音樂
音樂可以很好的`改善人的情緒，壓抑時應該選擇愉快的音樂，能夠激發人愉快的感受，有利於放鬆情緒。
3.吃美食
可以安排吃些自己喜歡的美食，美食也可以很好的緩解壓抑情緒，讓人放鬆。
4.練習瑜伽
瑜伽本身屬於一種運動，既可以幫助分泌多巴胺改善情緒，瑜伽本身也可以幫助放鬆身心，所以可以緩解很累，很壓抑的感覺。
5.正面面對問題，解決問題
感到很累很壓抑的時候，也可以嘗試着去梳理自己的問題，可以把讓自己感到累或壓抑的問題記錄下來，然後再尋找資源，幫助解決這些問題，這樣能夠解除內心的壓力。
另外，人的情緒總是起起伏伏的，並沒有人可以長期維持在比較愉悅放鬆的狀態，所以，有時候感到很累很壓抑也是正常的，只要學會有效的調整方法，很快就可以恢復愉悅的心情。
