韓國提臀操在韓國可是非常受歡迎，想提臀擁有玲玲翹臀的MM趕緊來試試！
step1
1、收腹站立，雙腳併攏，膝蓋稍微彎曲，雙手叉腰，眼望前方呈准備姿勢。
2、深呼吸，雙腳伸直，右臀提起，保持3秒後恢復至準備姿勢，
3、深呼吸，雙腳伸直，左臀提起，保持3秒後恢復至準備姿勢，此動作左右爲一組，重複15-20次。
step2
1、左腳向側面張開約一米寬，膝蓋稍微彎曲，右臀向上提起，左手放在胸前，右手齊腰，收腹，眼望前方，保持此姿勢5秒後換相反方向重複該動作，此動作左右爲一組，重複15-20次。
2、雙腳併攏，右腳稍微向前彎曲，左臀向上提起，右手放在胸前，左手齊腰，眼望前方，保持3秒。
3、然後深呼吸，手部姿勢不變，右腳慢慢伸直的同時右臀提起，左腳稍微向前彎曲，收腹挺胸，保持3秒，此動作左右爲一組，重複15-20次。
step3
1、收腹挺胸，左手叉腰，右手向上擡起並彎曲，手掌與胸部平行，右腳向側面張開約一米，腳尖點地，保持3秒。
2、上身保持不動，右腳向前邁開約一米，膝蓋稍微彎曲，腳尖點地，保持3秒。
3、上身保持不動，右腳向後張開約一米，腳尖點地，左腳向前稍微彎曲，保持3秒後換相反方向重複動作，此動作左右爲一組，重複15-20次。
step4
1、左腳直立，右腳向前張開約半米寬，膝蓋稍微彎曲，腳尖點地，雙手叉腰，胸部向前挺，眼望前方呈准備姿勢。
2、上身慢慢向前彎，右腳放下腳後跟的同時左腳慢慢踮起腳尖，膝蓋稍微彎曲，眼望下方，保持5秒後恢復至準備姿勢，此動作重複15-20次。
3、雙腳併攏，雙手叉腰，眼望前方呈准備姿勢，右腳腳尖踮起，膝蓋向前彎曲，左臀提起，保持3秒。
step5
1、雙腳併攏，雙手叉腰，眼望前方呈准備姿勢，右腳腳尖踮起，膝蓋向前彎曲，左臀提起，保持3秒。
2、深呼吸，左腳向右側張開約一米，腳尖點地，保持5秒後恢復準備姿勢。
3、左腳腳尖踮起，膝蓋向前彎曲，右臀提起，保持3秒。
4、深呼吸，右腳向右側張開約一米，腳尖點地，保持5秒，此動作重複15-20次。
今天和大家分享的這套韓國提臀操，有效提升臀部曲線，塑造性感迷人的臀部，各位MM可以試試哦。
