剛曝光了甜蜜戀情的鄭爽,傳言不斷,最近只見照片中的她無論是胳膊還是臉頰都明顯消瘦,堪比“紙片人”,看看她是怎麼減肥的。
鄭爽爲自己定的瘦身目標:75斤。
8月10日,鄭爽再次上節食減肥吧挑戰,準備一口氣減去15斤,這一次減肥大作戰爲期17天。
鄭爽的一週快速瘦身減肥方法三個原則
1、不減食量,令卡路里攝入量降低。
2、空腹會令壓力感持續。
3、令排便順暢。
5個一週瘦下來的瘦身減肥方法。
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方法一:用粥代替米飯,熱量減半
在這一週裏,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食慾,預防和改善飲食過度。
另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二: 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,但是如果加入了大量配料卡路里就會很高,建議一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便祕,還能瘦腰,吃得放心又健康。
方法三:食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
當肚子餓的時候,可以做些溫熱的蔬菜料理,蒸煮也行,放點鹽、胡椒粉、醋等調味料,消除空腹感,補充維生素與礦物質,同時,暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四:想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替
雖然蛋糕、巧克力、糖果、點心等這些甜食可以緩解情緒,但是糖分卻很高,在減肥飲食中需要控制好,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,膳食纖維更能改善便祕,促進排毒。
方法五: 配合碳酸水來進行飲
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水,飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴飲暴食,碳酸對提高新陳代謝有一定的功效。
鄭爽推薦的減肥菜譜:
早上:兩個沙琪瑪,一個鳳梨酥。
中午:炒空心菜,炒木耳紅蘿蔔,一盒紅棗酸奶。
晚餐:炒山藥和紅椒。
減肥從來都是人生最痛苦的選擇,鄭爽的瘦身經歷是不是給了胖MM們一點動力啓發呢?