導讀:減肥食物最好就是飽腹感強且熱量低,那麼飽腹感強熱量低的食物有哪些呢?
節食減肥是不可取的,減肥不能完全不吃,只要選擇熱量低並且飽腹感強的食物就好。今天Audrey發現幾款飽腹感強並且熱量低的食物,這就來介紹給大家~
飽腹感強熱量低的食物有哪些
1.紅薯
說起飽腹感強的食物,相信大家都會想到紅薯了。紅薯深受衆多減肥人士喜愛,其中蛋白質含量低,並且有着豐富的澱粉,維生素,膳食纖維以及胡蘿蔔素等物質,熱量也不高,最適合減肥的人吃了。需要減肥的朋友,晚餐吃一個紅薯就已經感覺到飽啦,還不用擔心會攝取太多熱量,簡直是一舉兩得。
2.山藥
山藥是一種很常見的家常菜餚,既能作爲主食又能入菜,也很適合用來煲湯。山藥口感特別好,不僅飽腹感強並且熱量很低,需要減肥的朋友們,午餐或晚餐都可以吃山藥哦。同時,山藥還能補充人體所需的物質,提高消化速度,讓你的腸胃蠕動更好。
3.玉米
吃過玉米的朋友們應該都知道,玉米的飽腹感也是很強的,正餐吃一根玉米之後感覺都很飽了,不想吃飯了。所以,玉米也是一種飽腹感強的食物,並且玉米還是低熱量粗糧,其中富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動排出體內的垃圾毒素。減肥的朋友們,晚餐吃玉米最合適啦!
4.豆腐
豆腐是一道很好吃的菜餚,無論怎麼做都特別的美味,豆類富含蛋白質,能提高身體的消化和吸收,但熱量卻不高,並且飽腹感也特別強。減肥的朋友們可以吃豆腐充飢,完全不需要擔心會發胖,並且又能吃飽哦。同時,豆腐還能補充女性體內的雌激素,以及提高體內新陳代謝。
5.燕麥
許多減肥的人都會選擇燕麥來作爲主食,燕麥也是非常適合減肥的食物。燕麥中有着豐富的纖維,能促進消化,所以,燕麥也是一種飽腹感很強的食物。並且,燕麥的熱量並不高,因爲燕麥是粗糧,吃起來不僅健康並且也不需要擔心會發胖哦~
以上這幾種食物熱量低並且飽腹感強,需要減肥的朋友們可以參考一下了~