虽然产后应该及早减肥,但是应注意方法,下面让小编为大家介绍一下哺乳期怎么减肥。
哺乳期怎么减肥
1、减肥的时间
在哺乳期想减肥,最好先咨询医生,然后再征得他们的同意,一般建议产后42天以后再开始减肥。
2、减肥的方法
在哺乳期想减肥,千万不要节食,因为产后妈妈们身体比较虚弱,宝宝也是正需要营养的时候,可以科学、合理、均衡膳食。
(图片id:38320099,哺乳期怎么减肥)
3、减肥的速度
在哺乳期想减肥,首先要保证宝宝有充足的奶水,然后减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。
4、适量的运动
在哺乳期想减肥,可以通过适量的运动进行,比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活等。
5、改变饮食习惯
在哺乳期想减肥,可以通过改变饮食习惯进行,比如平时爱吃零食的换成吃水果,而且减肥是需要毅力和恒心的。
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