瑜伽通过练习来塑造全身曲线,接下来就来学习下瑜伽腹部减肥教程,效果不错哦!
1、站立平衡式
站姿,抬起左腿向后伸直并与地板平衡,上身向下弯曲直至背部与地板平行,左臂伸直指向前方,右臂伸直指向右方,保持身体平衡,做自然呼吸。
2、俯卧撑式
平趴在地板上,双脚脚趾撑地,伸直双臂,然后分开比肩宽,双手撑地,伸直身体。
3、扩展腿式
站立,左腿伸直,抬起右脚并伸直,右臂伸直,右手紧握右脚脚掌,保持平衡,举起左臂伸直并指向天花板,伸直背部。
4、蹲立扭转式
双腿微微弯曲,放低臀部,身体扭向左侧,伸直双臂,右臂放在左膝盖外侧,左臂伸直指向天花板,保持这个姿势30-60秒,换到另一边重复做。
5、飞鸟式
右腿弯曲,左腿抬起并放在右膝盖上方,保持身体平衡,可微微抬起臀部,上身向下弯曲,伸直双臂,右臂抬起指向右上方,左臂伸直指向左侧,拉伸肩膀。
这五式腹部减肥瑜伽,只要坚持不懈地练习,认真地做,一定会收到你想要的结果哦!