提要:高血压目前认为是多基因遗传所致,那么高血压有什么饮食可以调节呢?
高血压,是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,那么高血压有什么饮食可以调节呢?下面让小编为大家介绍一下。
蚝油小花菇
蚝油小花菇所需材料
原料:花菇、油菜
配料:花生油、盐、耗油
蚝油小花菇做法
1、把小花菇用热水提前浸泡约30分钟左右。
2、把小白菜加点盐和几滴油,放入开水中焯一下,焯好的小白菜捞出摆盘。
3、烧热锅,放少许油,下入泡好的小花菇翻炒,翻炒一下后加入适量的蚝油。
4、继续翻炒,倒入泡过花菇的水,加盖焖煮二、三分钟。
5、再加入少许的盐调味,即可享用。
黑木耳百合炒西芹
黑木耳百合炒西芹所需材料
原料:百合、黑木耳、西芹
配料:花生油、盐、鸡粉
黑木耳百合炒西芹做法
1、黑木耳提前浸泡好,撕成小朵,鲜百合洗干净后,掰成小瓣,西芹斜刀,切成薄片。
2、锅中热油,先放入西芹翻炒,颜色成脆绿色。
3、再放入黑木耳翻炒,调入盐和鸡粉。
4、最后放入百合翻炒片刻,出香味即可享用。
海带结豆腐汤
海带结豆腐汤所需材料
原料:海带结、豆腐
配料:花生油、盐、蒜
海带结豆腐汤做法
1、海带结洗干净,豆腐切块,蒜切末。
2、热锅凉油,下少许蒜末爆香,倒入海带结翻炒。
3、倒入半锅清水,大火烧沸,中小火焖煮。
4、煮至海带绵软,下入豆腐块再煮一会儿。
5、调入盐,搅匀出锅,即可享用。
虾仁蒸蛋
虾仁蒸蛋所需材料
原料:鸡蛋、虾
配料:料酒、味极鲜、盐、细香葱
虾仁蒸蛋做法
1、把虾洗干净,去头去虾线调入1/2汤勺的料酒,抓匀腌制片刻。
2、鸡蛋磕入碗中调散,在鸡蛋液中加入适量的清水,并调入1/2茶勺的食盐,搅拌均匀。
3、用漏勺过滤至用来蒸制的碗中,盛蛋液的碗盖上保鲜膜。
4、放在蒸架上,冷水下锅,蒸8分钟左右,至蛋液表面凝固。
5、打开保鲜膜,较均匀的放入虾,然后再盖上保鲜膜,盖上盖子,继续蒸至熟透即可。
6、吃的时候淋上一些味极鲜,撒上适量葱花,即可享用。
双耳桂圆红枣羹
双耳桂圆红枣羹所需材料
原料:木耳、银耳
配料:枣、枸杞、桂圆、桂花、冰糖
双耳桂圆红枣羹做法
1、将木耳、银耳分别都浸泡好,把银耳去蒂,撕成小朵。
2、在锅里加入适量的清水,放入木耳、银耳,用大火煮开后,转小火炖约50分钟左右。
3、把红枣洗干净,去掉枣核,枣肉切成小条,桂圆剥去外壳。
4、将红枣、桂圆放入锅中,继续炖约20分钟后放入桂花和冰糖。
5、将枸杞用温水浸泡至软,沥去水分。
6、最后把枸杞放入锅中,搅匀后即可享用。
以上就是,高血压五种饮食调节,想了解更多健康咨询,可以关注本站健康频道。