导读:春季的到来,女士们开始寻找快速瘦腿最有效的方法。女士瘦腿最有效的方法,当然是利用工作空闲时间多做运动,注意饮食,同时注意按摩护理。
现在又到了穿短裙的时候,一双修长的美腿成了女士们追求的目标。本文向你推荐几个快速瘦腿的有效方法,你会慢慢发现,拥有超模般性感美腿是如此简单。下面,马上进入到轻轻松松瘦腿环节。
快速有效瘦腿——运动篇
1 、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。
2 、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。
3、做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!
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4、饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
3、骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM,不妨多骑脚踏车吧!
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快速有效瘦腿——饮食篇
1、 注意均衡饮食。
蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐,少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外。
2、多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物,如菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧。苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,苹果还含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚热量很低,含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累。
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快速有效瘦腿——护理篇
1、 每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性。
2、用粗盐美腿
在每天洗澡前,拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度),再把它涂在大腿部位,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干(也可以先做些按摩再用水冲掉)。
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