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解饞又有營養|適合孕婦吃的零食

孕婦食譜 閱讀(1.33W)

提要:懷孕了很多東西都不能吃,但一些有益於胎兒的零食還是要備好的哦!不但可以解饞,在餓的時候還可以飽腹哦!

孕婦最好吃什麼零食呢?哪些零食對寶寶有益呢?本文來告訴你。

孕婦最好吃紅棗

紅棗含有豐富的維生素和其它各處營養物質,特別是含有豐富的維生素P,這種維生素可以令人延年益壽,而其中的維生素C還比梨高,紅棗還有個別稱叫做“天然維生素丸”,可見它含的維生素量之高,有益於胎兒成長,紅棗還可補血益氣,健脾安神,是孕婦的保健良品哦!各位孕媽媽,可不要放過這麼好的“天然維生素丸”哦!

適合孕婦吃的零食,解饞又有營養

 

孕婦最好吃栗子

栗子含有豐富的蛋白質、碳水化合物和各種礦物質,還含有豐富的維生素,而栗子、柿子和紅棗一直被稱為“三大木本糧食”,可見栗子的營養價值有多高了,而孕婦多吃栗子,可以有助於骨盆的發育,有利於分娩,還可以幫助消除孕婦的疲勞,還可以且助於胎兒的骨骼成長,孕媽媽,可要多吃哦!平常人吃還有活血補腎和健脾的作用。

 

孕婦最好吃花生

花生屬於堅果類,但又被稱為“長壽果”,它含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸,還含有很多種營養物質,總而言之,花生是一種營養很全面的食品,可以健脾養氣、化痰潤肺,而且還有助於孕婦產後乳汁分泌,還可以預防孕婦貧血,所以,花生是孕婦的零食首選。

 

孕婦最好吃全麥麵包

全麥麵包顧面思義就是用小麥做成了,是粗屬粗糧類的,含的營養也很高,特別是含有豐富的膳食纖維,能補充人體所需的營養,可以防止孕婦的便祕,而且全麥麵包很有飽腹感,孕婦很容易就會餓,備些全麥麵包,餓了就吃一點,可以減輕飢餓。

 

孕婦最好吃瓜子

瓜子含有豐富的脂肪、蛋白質和各種微量素,還含有豐富的維生素,有助於消化,孕婦吃完飯後,吃些瓜子,可以快速幫助消化和吸收,而如果飯前吃瓜子,更能有效幫助提高食慾,一些沒有胃口的孕婦,不妨在飯前吃些瓜子,可以改善哦!而且瓜子還有助於胎兒的腦部發育哦!

 

孕婦不是說什麼零食都不能吃了,很多零食可助於健康的,可以多備一些哦!